Hayatım boyunca sosyal olarak garip davrandım. İşte bunun üstesinden nasıl geldiğim.

Hayatım boyunca sosyal olarak garip davrandım. İşte bunun üstesinden nasıl geldiğim.

Hayatım boyunca sosyal olarak garip davrandım.

Kızlarla konuşmak için mücadele etmekten, grupların önünde kendimi aptal durumuna düşürmeye kadar, yeni insanlarla tanışmak ve iyi bir izlenim bırakmak hiç bu kadar rahat olmamıştı.



Onun hayatımı incitmek birden fazla yoldan. Yeni şeyler denemem ve rahatlık alanımdan çıkmamı engelledi. Beni bile tuttu arkadaş Bölgesi İlgilendiğim sayısız kızla.

Yaklaşık iki yıl önce bunu değiştirmeye karar verdim. Kötü bir izlenim bırakmaktan ve hayatı dolu dolu yaşamamaktan bıktım.

Ve iki yıl sonra, hayatın daha iyiye doğru değiştiğini rahatlıkla söyleyebilirim. Kendimi sosyal olarak zorlamak için elimden gelenin en iyisini yaptım. Sağlığım ve mutluluğum için büyük kazançlar ödedi.

En iyi parça?

Çılgınca ya da karakter dışı bir şey yapmak zorunda değildim. Sadece birkaç şey üzerinde çalışmam gerekiyordu.

Bu yüzden bu makalede, benim için tam olarak neyin işe yaradığını açıklayacağım.



Ama önce, gerçekte olduğunuzun dört işaretinden bahsedeceğim sosyal açıdan garip.

Sosyal açıdan garip olduğunuzun 4 işareti

1) Sosyal ortamlarda kronik olarak gerginsin

Sosyal açıdan garip bir kişi çoğu sosyal durumda kendini rahat hissetmez.

Bu özellikle yeni insanlarla tanışmak için geçerlidir. Bu gerginlik, normal görünme ve yeni arkadaşlar edinme yeteneklerini etkiler.

2) Sosyal durumlarda ne yapacaklarını anlamıyorlar

Bazı insanlar sosyal durumlarda ne yapmaları gerektiğini anlamıyor. Bunun nedeni gerginlik olması gerekmez.

Ne hakkında konuşmanın uygun olduğu veya gerçekte ne yapmaları gerektiği konusunda ipucu verilmez.



Yanlış bir şey söylemek veya yanlış şekilde davranmak insanlara hakaret edebilir veya başkalarını rahatsız edebilir.

Time Magazine'den Dr.Ty Tashiro'ya göre, sosyal açıdan garip insanlar fark edemiyor küçük sosyal beklentiler:

Benim gibi garip insanların alışılmadık bir bakış açısı var. Küçük sosyal beklentileri gözden kaçırırız. Ve sonra rutin sosyal durumlarda gezinmek için mücadele ediyoruz. '

3) Sohbete akış yok

Hepimiz uzun sessizlikler içeren sohbetler yaşadık. Ya da hiçbir şey söylenmeyen kronik küçük konuşma. Sosyal açıdan garip insanlar için bu düzenli olarak gerçekleşir.

İLİŞKİLİ:Bu 1 harika numara ile kadınların etrafındaki 'garip sessizlikten' kaçının



4) Çok arkadaşları yok

Çoğu insan sosyal açıdan yetersiz olanlardan kaçınma eğilimindedir. Yanlarında kendilerini rahatsız hissederler. Bu onların küçük arkadaşları veya anlamlı bağlantıları olmasına neden olabilir. Tek başlarına çok zaman geçirirler.

Bunlardan herhangi biriyle bağlantı kurabilir misin? Benim için esasen bir numara ve üç numara ile başıma bela olmuş durumdayım.

Mümkünse endişelenme. İşte benim için çalışan on iki şey:

Sosyal garipliğin üstesinden gelmenin 12 yolu

1) Bunu kendiniz için bir hedef haline getirin

Sosyal garipliğinizin üstesinden gelmek için yapmanız gereken ilk şey, bunu hayatınızda bir hedef haline getirmektir.

Yarım yamalak yapma. Bu sizin için önemliyse, üzerinde çalışacaksınız.

Kendi kendime sosyal becerilerim üzerinde çalıştığımı söylediğimde birkaç kez oldu ama bunu gerçekten yapmadım.

Sadece kuruş düştüğünde iyileşme görmeye başladım ve kendimi buna tamamen adamaya karar verdim.

Öyleyse hedefi belirleyin ve ne gerekiyorsa yapacağınıza karar verin, böylece toplum içinde kendinizi daha az garip hissedebilirsiniz veya en azından daha az garip davranabilirsiniz.

Hissetmek istediğiniz herhangi bir şekilde hissetmenize izin verilir, ancak bu duyguların hayatınızdan zevk almanıza engel olmasına izin vermeyin.

2) Endişeli veya gergin olduğunuzu kabul edin

Endişeli ve gergin olmak asla eğlenceli değildir. Çoğumuz bu duygulardan kaçınma eğilimindeyiz. Ama sosyal kaygı söz konusu olduğunda, ondan kaçınırsanız, maalesef onu geçemeyeceksiniz.

Ve ondan nefret ederseniz ve onunla savaşırsanız, o zaman daha kötüye gidecektir.

Bunu yıllarca yaptım. ben kendime baktım gerginlik ve kaygı gibi duyguları deneyimlemek için.

Ancak bu duyguların kim olduğumun bir parçası olduğuna karar verdiğimde, onlarla daha rahat oldum ve zamanla güçleri azaldı.

Ne kadar berbat olsa da, sosyal becerilerinizi geliştirmek için biraz rahatsızlık duymanız gerekecek.

Gergin veya endişeli olduğunuzu kabul ederek, eylemlerinize devam edebilirsiniz.

Olumsuz duyguların sizi öldürmeyeceğini hatırlamak önemlidir. Can sıkıcıdırlar ama tehlikeli değildirler. Ve kabullenme, onlardan kaçınmaya yönelik devam eden girişimden çok daha az zorlayıcıdır.

Sonuçta, mümkün sosyal kaygının üstesinden gel.

Bu gergin tepkilere sahip olduğunuz için kendinizi yargılamanın da bir anlamı yok. Duygular kontrol edebileceğimiz bir şey değildir.

Bununla birlikte, bu duygulara yönelik tutum ve eylemlerimizi kontrol edebiliriz.

3) Kendinizi (hafif) rahatsızlığa itmeniz gerekir

Şimdi, kendinizi dayanılmaz sınırlara zorlamanız ve 'aşmak' için zor bir sosyal duruma girmeniz gerekmediğini açıkça belirtmek istiyorum.

Yardımcı olmayabilir ve büyük olasılıkla ilerlemenizi engeller.

Bunun yerine, her seferinde küçük bir adım atmanın zamanı geldi.

Sosyal olarak daha az garip olma hedefine bağlıysanız, onu uygulamaya başlamanız gerekir.

Bu, dışarı çıkıp daha fazla insanla konuşmanız, başkalarıyla iletişim kurmanız ve alıştığınızdan daha sık görülmeniz gerektiği anlamına gelir.

Bunu, insanlarla konuşma fırsatları için etrafta beklemenize neden olacak şekilde taahhüt ederseniz, sonsuza dek bekliyor olabilirsiniz.

Bu egzersizden ucuz ve kolay yoldan çıkmayın: kendinizi dışarı çıkarıp insanlarla konuşturun.

Yerel marketteki kasiyerden başlayın. En sevdiğiniz mağazada kıyafetleri denemenize yardımcı olan bayanla sohbet etmeye devam edin. Her şey küçük kazançlarla ilgili.

Sonra, bir arkadaşınızı aramayı ve onlarla sizin gününüz hakkında konuşmayı ve onlarınki hakkında soru sormayı deneyin. İşi yaptığınız sürece bebek adımları hızla artmaya başlayacaktır.

(Hayattaki zorlukların üstesinden gelmenin tek yolu zihinsel güçtür. Dayanıklılık ve zihinsel dayanıklılık geliştirme hakkındaki yeni e-Kitabıma göz atın buraya).

4) Sosyal kuralları ve normları öğrenin

Birçoğumuz kişilerarası durumlarla ilgili sorun yaşıyoruz çünkü bilmediğimiz birçok yazılı olmayan kural ve norm var.

Bu yüzden hepsini bir gecede öğrenmeyecek olsanız da, temel sosyal normları ve kuralları anlamanız gerekir.

Her sosyal norm ve kılavuzu resmen listelemek pratik değildir, ancak en temel normlara genel bir bakış sunan kitaplar vardır.

İnternette belirli durumlarda sosyal normları açıklayan pek çok bilgi vardır.

Örneğin, konserlerde, iş görüşmelerinde, işte vb. Nasıl davranılacağını anlatan ayrıntılı makaleler var.

Belirli bir Google araması yaparsanız, büyük olasılıkla belirli durumlar için bazı bilgiler bulabilirsiniz.

Bununla birlikte, birçok sosyal kural yazılı değildir ve her bir temel sosyal kural hakkında bilgi almayacaksınız.

Birinin size bazılarını açıklamasını sağlayabilirsiniz. Belki arkadaşlarınız veya aileniz size yardımcı olabilir.

Genellikle kibar, kibar ve diğer insanlara karşı saygılı olmaya sadık kalırsanız, iyi olmalısınız.

Bazen kişisel sorular sorarken fazla doğrudan olmak istemezsiniz.

Başkalarından bir şeyler öğrenmek ve ne yaptıklarını izlemek harika bir başlangıç ​​noktasıdır. Bu, yaptıkları hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Zamanla, neden belirli bir şekilde davrandığınızı bile ifade edemeden sosyal normlara göre davranmaya başlayacaksınız.

Hack Spirit'in günlük e-postalarına kaydolun

Stresi nasıl azaltacağınızı, sağlıklı ilişkiler kurmayı, sevmediğiniz insanlarla nasıl başa çıkacağınızı ve dünyadaki yerinizi nasıl bulacağınızı öğrenin.

Başarılı! Şimdi aboneliğinizi onaylamak için e-postanızı kontrol edin.

Aboneliğinizi gönderirken bir hata oluştu. Lütfen tekrar deneyin.

E-posta Adresi Abone Ol Size spam göndermeyeceğiz. İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edin. ConvertKit tarafından desteklenmektedir

5) Diğer insanlarla ilgilenin ve sorular sorun

'Başkalarının sizinle ilgilenmesini sağlamaya çalışarak iki yılda başkalarıyla ilgilendiğinizden daha fazla arkadaş edinebilirsiniz.' - Dale Carnegie

Dale Carnegie'nin bu sözü, bunu özetliyor.

Ünlü kitabından aldığım en önemli paket buydu. Nasıl arkadaş kazanır ve insanları etkilerim.

Ve diğer insanlarla ilgilenmek, sosyal etkileşimlerimi daha iyi hale getiren en büyük şeylerden biri.

Başkaları hakkında her zaman ilginç bir şeyler vardır. Her zaman öğrenecek bir şeyler vardır.

Başkalarını yargılamak için de bir neden yok. Hepimizin inanılmaz derecede benzersiz koşulları var ve insanların bu şekilde davranmaları için mantıklı bir neden var.

Ve dinleme alışkanlığı edinmek size düşündüğünüzden daha fazla şekilde yardımcı olacaktır. Anahtar, gerçekte söylediklerine odaklanarak gerçekten dinlemektir.

Aslında,bir çalışmaFaye Doell (2003) tarafından yürütülen iki farklı dinleme türü olduğunu göstermiştir: “anlamak için dinlemek” ve “yanıt vermek için dinlemek”. Anlamak için dinleyenler, kişilerarası ilişkilerinde diğerlerinden daha başarılıdır.

Birinin mesajına odaklanmak, aynı zamanda öz bilinçli hissediyorsanız, dikkatinizi başka yöne çekmenin harika bir yoludur.

Büyük psikoloğa göreCarl Rogers, iyi dinlemenin anahtarı yargılarda bulunmaktan kaçınmak ve konuşmacılar için güvenli bir ortam sağlamaktır.

Onlar hakkında bilgi edinin. Meraklı ve samimi olun. Kafanızın ve sorunlarınızın dışına çıkın ve başkalarına odaklanın. Öz bilincinden kurtulmanın harika bir yolu.

Unutmayın, dikkatlice dinleyin, takip soruları kendiliğinden gelecektir.

Kesinlikle pratik gerektirir, ancak işte daha iyi bir dinleyici olmak için bazı ipuçları:

- Kendinizi konuşmacının yerine koyun. Kendi bakış açılarından ne söylediklerini düşünün.
- Varsayımlarda bulunmaktan veya yargılarda bulunmaktan kaçının.
- Konuşurken duygularına dikkat edin.
- Onlarla kendi sözleriyle konuşun (empatik yansıma).
- Onlar konuşurken gözlerinin içine bakın.
- Başınızı sallayarak veya 'uh-huh' veya 'evet' diyerek dinlediğinizi onaylayın.
- Mümkünse, fırsat verilirse yorumlarını özetleyin, böylece daha iyi anlayabilirsiniz.
- Birinin iletmeye çalıştığı mesajı tam olarak almaya odaklanın.

6) Başkalarını eleştirmeyin veya aşağılamayın

Bu paylaşmaya değer olduğunu düşündüğüm büyük bir soru. Sosyal açıdan garip olan birçoğumuz bazen fazla dürüst olabiliriz ve bu da bazı insanları rencide edebilir. Bunun yerine bir adım geri atın ve konuşmadan önce düşün.

Kendinize, söylediklerinizin eleştiri olarak çıkıp çıkmadığını sorun ve yapabiliyorsa, söyleme. Buna değmez. Dale Carnegie kitabında Nasıl arkadaş kazanır ve insanları etkilerim eleştirinin gerçekten boşuna olduğunu söylüyor:

“Eleştiri beyhudedir çünkü bir kişiyi savunmaya geçirir ve genellikle kendisini haklı çıkarmak için çabalamasına neden olur. Eleştiri tehlikelidir, çünkü bir kişinin değerli gururunu yaralar, önem duygusunu incitir ve kızgınlık uyandırır. …. Herhangi bir aptal eleştirebilir, kınayabilir ve şikayet edebilir - ve çoğu aptal bunu yapar. Ancak anlayışlı ve bağışlayıcı olmak karakter ve özdenetim gerektirir. '

Konuşmadan önce nasıl düşüneceğinizi öğrenmek için kullanabileceğiniz birkaç yöntem vardır, ancak konuşmadan önce düşünerek iletişim becerilerinizi geliştirmenin en denenmiş ve en doğru yöntemi TEŞEKKÜRLER Tekniğini kullanmaktır.

Basitçe söylemek üzere, söyleyeceğiniz şey doğru, yardımcı, onaylayıcı, gerekli, nazik ve samimi mi?

7) Rutinleri öğrenin

Birçok insan bunu duyduklarında gözlerini devirecek, ancak sosyal rutinleri öğrenmek bana çok yardımcı oldu.

İnsanlara sormak için önceden planlanmış sorularım, önceden planlanmış hikayeler ve hatta önceden planlanmış şakalarım vardı.

Dışarıdaki en iyi sosyal insanların çoğu aynı hikayeleri defalarca anlatıyor.

Ve ne olur? Bunu söylemekte gittikçe daha iyi hale geliyorlar.

Ne söyleyeceğinizi tam olarak bildiğinizde, yerinde düşünme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Bunun yerine yavaş ve kendinden emin bir şekilde konuşabilir ve harika bir vücut dili kullanabilirsiniz.

Tek gereken, sosyal etkileşimden önce biraz hazırlık yapmaktır. Soracak sorularınız ve anlatacak hikayeleriniz olsun. Unutursan diye telefonuna bile yazabilirsin.

Uzman olmamız için her zaman bir konu üzerinde çalışmamız ve pratik yapmamız söyleniyor, ancak sosyal etkileşimler için asla aynı şeyi yapmamamız komik değil mi? Bu hayatımızın büyük bir parçası ve ne kadar hazırlıklı olursanız o kadar iyi yaparsınız.

8) Garipliğinizi gizlemeye çalışmayın

İlk içgüdünüz, ne kadar garip olduğunuzu gizlemek olabilir, ancak insanlar oyunculuk ve televizyonda tüm kariyerlerini garip olmaya dayadılar.

En sevdiğiniz komedyeni düşünün: Muhtemelen o kadar tuhaflar ki canınızı yakıyor, ama beceriksizliklerinden yararlanmak için bir yol bulmuşlar.

Sahneye çıkıp kendinle dalga geçmen gerektiğini söylemiyorum ama onu derinlere gömmek yerine ne kadar garip olduğunu kucakla.

Bu sadece kendinizi daha fazla kabul etmenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda başkalarına kim olduğunuzdan utanmadığınızı gösterecektir.

İnsanlar, olmadıkları biri olmaya çalışanların değil, özgün ve dürüst başkalarının yanında olmaktan hoşlanırlar.

9) Ne düşündüğünüzü söyleyin ve sonra durun. Rahatsız etmeyin.

Garipliğinizi kontrol altına almanın en iyi yollarından biri söylenmesi gerekenleri söyleyip orada durmaktır.

Hepimiz bir sohbette uzun bir sessizlik dizisinden nefret ederiz, ancak garipliğinizi kucaklamak için verdiğiniz teklifin bir parçası olarak, kelimelerin havada asılı kalmasına izin verin ve bunu başka bir şeyle doldurmaya çalışmayın.

Kendimizi garip hissettiğimizde, çok fazla konuşabilir ve konuşabiliriz. Ancak söylediklerinizin içeriğine odaklanırsanız, yalnızca söylenmesi gerekenleri söylemeniz gerektiğini fark edeceksiniz. Aynı zamanda sizi daha net ve anlaşılması kolay hale getirecek.

Bu, diğer insanların konuşması için yer bırakır ve şovun yıldızı olmanın sorumluluğunu alır.

10) Formda kalın

Bunu beğenmeyebilirsiniz, ancak bütün gün televizyon veya bilgisayar karşısında oturmanın özgüveniniz için fazla bir şey yapmayacağını söylemek doğru olur.

Hareketsiz bir yaşam tarzı, fitness seviyenizi ve güveninizi artırmak için çok az şey yapar. Ama gerçek şu ki, formda olmak, iyi hissetmek ve iyi görünmek özgüveninizi artıracaktır.

Florida Üniversitesi'nden Heather Hausenblas, şu konularla ilgili 57 müdahale çalışmasını inceledi: egzersiz ve insanları nasıl hissettiriyor ve 'fitness değil, basit egzersiz eyleminin sizi daha iyi göründüğünüze ikna edebileceğini' keşfetti.

Birkaç yıl önce, göbekli sıska bir daldım. Bugün, sahip olduğumdan daha fazla kasım var.

Şimdi beni yanlış anlamayın; özgüvenimi mucizevi bir şekilde geliştiren sihirli mermi değil.

Ama yardımcı oldu. Vücudum hakkında kendimi iyi hissediyorum ve eskisinden daha çekici göründüğümü biliyorum.

Öyleyse dışarı çıkın, egzersiz yapın ve forma girin. Sağlığınız, ruh haliniz ve özgüveniniz için harikadır.

11) Daha ilginç olun

İnsanların dikkatini çekmek için milyarder, CEO veya astronot olmanıza gerek yok. Tutkularınızı ve becerilerinizi vurgulamanız yeterlidir.

İyi olduğunuz bir şeyle gurur duyduğunuzda veya belirli bir konu hakkında tutkuluysanız, onun hakkında konuşurken çok daha ilgi çekici olacaksınız.

Yukarıda tartıştığımız gibi, rutinleri ve onlarla ilgili hikayeleri de düzenleyebilirsiniz. Herhangi bir tutku veya beceriniz yoksa, biraz bulmanın zamanı geldi.

Benim için Avustralya futbolu seviyorum Sayısal Pazarlama ve koşma (yakında bir maraton yapacağım).

Aynı şeylere ilgi duyan insanlarla anlaşmayı çok daha kolay buluyorum.

Yani konuşmaktan hoşlandığınız bazı şeyler bulduğunuzda, aynı şeyle ilgilenen insanları arayabilirsiniz. Sosyal sohbetlerinizi çok daha kolay hale getirecek.

12) Yolu gösterme.

Şovun yıldızı olmaktan bahsetmişken, diğer insanlarla kendi başınıza konuşamayacak kadar garip hissediyorsanız, kendinize bir kanat adam veya kanat kadın bulun ve onlarla birlikte kasabaya çıkın.

Sohbetleri başlatmalarına izin verin. Kimse sosyal kulübün başkanı olman gerektiğini söylemedi: İstediğin kadar çok veya az görüneceksin.

Ama sırf kendinize garip olduğunuzu söylediğiniz için saklanmayın. Sosyal garipliğinizin üstesinden gelme çalışmalarınızın bir parçası olarak, kendiniz hakkında başka bir düşünce düşünmeyi deneyin.

Garip olmak kendinizi kötü hissetmenize neden oluyorsa, hikayeyi 'Ben tuhafım' veya 'herkes tuhaf' olarak değiştirin ve kendinizi bir yabancı değil de paketin bir parçası olarak görmeye başlayacaksınız.

Çünkü dürüst olmak gerekirse, hepimiz tuhaf ve garipiz. Onu göremeyebilirsiniz ama insanlar hisseder. İnsan olmanın bir parçası. Hepimiz bir yere ait olmak istiyoruz.

Sonuç olarak

Sosyal açıdan garip olmak asla eğlenceli değildir, ama bunun üstesinden gelebileceğinizi söylemek için buradayım. Tek gereken biraz deneyim, biraz hazırlık ve yeterince pratikle çok eğleneceksiniz.

Tutunun ve oraya varacaksınız.

Bu Budist öğretisi hayatımı nasıl değiştirdi?

En düşük gelişim 6 yıl önceydi.

20'li yaşlarımın ortasında, bir depoda bütün gün kutuları kaldıran bir adamdım. Arkadaşlarım veya kadınlarla birkaç tatmin edici ilişkim ve kendini kapatmayan bir maymun zihnim vardı.

Bu süre zarfında, kaygı, uykusuzluk ve kafamda çok fazla gereksiz düşünceyle yaşadım.

Hayatım hiçbir yere gitmiyor gibiydi. Gülünç derecede ortalama bir adamdım ve önyükleme yapmaktan çok mutsuzdum.

Benim için dönüm noktası, ben Budizm keşfetti.

Budizm ve diğer doğu felsefeleri hakkında elimden gelen her şeyi okuyarak, nihayet görünüşte umutsuz kariyer beklentilerim ve hayal kırıklığı yaratan kişisel ilişkilerim de dahil olmak üzere beni ağırlaştıran şeyleri nasıl bırakacağımı öğrendim.

Budizm birçok yönden her şeyin gitmesine izin vermekle ilgilidir. Bırakmak, bize hizmet etmeyen olumsuz düşünce ve davranışlardan uzaklaşmamıza ve tüm bağlılıklarımız üzerindeki tutumu gevşetmemize yardımcı olur.

6 yıl ileri sarıldı ve artık internetteki önde gelen kişisel gelişim bloglarından biri olan Hack Spirit'in kurucusuyum.

Açık olmak gerekirse: Ben bir Budist değilim. Hiçbir manevi eğilimim yok. Doğu felsefesinden bazı harika öğretileri benimseyerek hayatını değiştiren sıradan bir adamım.

Hikayem hakkında daha fazlasını okumak için burayı tıklayın.