Bilim, zihninizi zinde tutmanız için bir numaralı egzersizi ortaya koyuyor

Bilim, zihninizi zinde tutmanız için bir numaralı egzersizi ortaya koyuyor

Hepimiz kendimize zaman ayırmanın, kendimize yatırım yapmanın ve daha mutlu ve sağlıklı yaşamlar sürmek için geceleri yeterince uyumanızı sağlamanın sayısız faydasını duymuşuzdur, ancak beynimizin sağlığını korumak için ne yapıyoruz?

Sonuçta, hayatımızın geri kalanında tam kapasite veya en azından belli bir kapasite düzeyinde çalışmaya devam etmek için beynimize ihtiyacımız var, değil mi?



Bu yüzden hepimiz fiziksel sağlığımıza özen göstermekle o kadar meşgulken, zihinsel sağlığımız arka koltukta oturmaya devam ediyor.

Ancak endişelenmeyin, aslında bilişsel işlevlerimizi geliştirmek ve beynimizin yıllarca iyi çalışır durumda kalmasını sağlamak için yapabileceğimiz çok şey olduğu ortaya çıktı.

Alzheimer Hastalığını veya Demansı önlemenin veya tedavi etmenin bilimsel bir yolu olmasa da, insanların yaşlılıklarına 'keskin' kalabilmek için yapabilecekleri pek çok şey vardır ve birçok çalışma şimdi meditasyonun en iyisi olabileceğini gösteriyor.

Neden? Kanıtlar, meditasyon yapmanın sakin ve odaklanmış tarafının, araştırmacıların 'sinirsel rezerv' dediği şeyi geliştirdiğini gösteriyor. Bu rezerv beyninizin zihinsel etkinliğini, kapasitesini ve esnekliğini ifade eder.

Başka bir deyişle, meditasyon beynin nöroplastisitesini teşvik eder.

Meditasyon Nöroplastisiteyi Nasıl İyileştirir?

İmaj Kredisi: Shutterstock -
Yuganov Konstantin

'Kullanmazsan kaybedersin' eski deyişini biliyor musun? Bu söz, beynimizin işlevi de dahil olmak üzere hayatımızın birçok alanı için geçerlidir.



Çalışmalar topluluklarında aktif kalan ve düzenli olarak sosyal işlevlere katılan, kitap okuyan, kart oynayan ve bulmaca çözen yaşlıların, sallanan sandalyelerinde ölümün kapıyı çalmasını bekleyen yaşlılara göre daha iyi bilişsel işleve sahip olduğunu göstermişlerdir. .

Elbette bu çok mantıklı, çünkü beyninizi ne kadar çok kullanırsanız o kadar güçlü hale gelir.

Hepimiz hayatın sayısız aşamasından geçerken, emeklilik ve yaşlanma beynimiz için en yavaş zaman gibi görünüyor ve muhtemelen birçok insanın çalışmayı bıraktıklarında sıfıra indiğini görmüşsünüzdür.

Ancak fiziksel olarak hareket etmeyi bıraktıkları için değil; aynı zamanda beyinlerine yeni bilgiler ve problemlerle meydan okumayı bıraktıkları için.

Günlük meditasyon beynin uyanık kalmasını sağlayabilir. İnsanlarda kaybolmuş olabilecek ilgi ve merakı yeniden canlandırmaya yardımcı olabilir ve gençlik döneminde kullanılırsa, beyninizin uyanık kaldığı ve yoluna çıkan şeyi emmeye hazır olduğu bir ömür boyu rutin yaratabilir.

Meditasyon sizi sadece iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda kendiniz için olumlu düşünceler yaratmanıza, yaşadığınız problemler üzerinde çalışmanıza, hayatınızı kabul etmenize yardımcı olabilir ve en önemlisi beyninizin tahmin yürütmesini sağlar. aktif kalmasına yardımcı olur.



Meditasyon, beynin esnekliğini veya esnekliğini canlı tutarak çalışır ve doğru kullanıldığında, insanların uyanık ve farkında kalmasına yardımcı olan nöroplastisiteyi tetikleyebilir. Hatta bazı insanların kendilerini daha akıllı hissetmelerini ve hayatın sorunlarıyla daha iyi başa çıkabilmesini sağlar.

Meditasyon Açık Görüşlü Olmaya Nasıl Yardımcı Olur?

Resim kredisi: Shutterstock - Everst tarafından

Yaşlandıkça, yollarımıza, inançlarımıza, rutinlerimize, duygularımıza alışma eğilimindeyiz ve kesinlikle fikirlerimiz sert ve hızlı hale geliyor.

Daha önce Y kuşağından daha yaşlı birinin şikayet ettiğini duyduysanız, neden bahsettiğimizi biliyorsunuzdur.

Ancak araştırmalara göre, meditasyon yapan yaşlı bir kişinin bir şeyler yapmanın yeni yollarına açık olma olasılığı daha yüksektir; fikirleri veya başkalarını duymaya daha açık olma olasılıkları daha yüksektir ve çevrelerindeki dünyayı merak ettikleri için yeni fikirleri kendileri benimseme olasılıkları daha yüksektir.

Dünyanın dönmeye devam ettiğini ve şeylerin zamanla değişip geliştiğini bilirler. Çoğumuzun düşünmeyi sevdiği gibi değişim kötü bir şey değildir, ancak değişim, kendi yollarına koyulmuş yaşlı insanlar için korkutucu olabilir. Meditasyon, insanların bu duygular üzerinde çalışarak zihinlerini temizleyerek yaşam ve çevrelerindeki dünya hakkında yeni düşüncelere açık olmaları için bir yoldur.



İnsanları daha akıllı ve daha hızlı düşünürler yapmaya yardımcı olduğunu iddia eden hap ve hile sıkıntısı yok, ancak gerçek güç zaten kendi beynimizin içinde; sadece onu nasıl açacağımızı öğrenmemiz gerekiyor ve meditasyon bunu yapmamıza yardımcı olabilir.

Zihnimizi temizlemek ve beynimize yeni düşüncelerin girmesine izin vermek için günde 15 dakika ayırmak, her zamankinden çok daha uzun süre ve daha enerjik olmamıza yardımcı olabilir.